AI 다이어트 고민상담배란기라 단게땡겨서 빵조금이랑 쿠키조금먹었는데 실패한거야? 3주차시작인데 다시 시작해야돼?

먼저, 배란기와 같은 생리주기 동안은 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있어요. 이런 상황에서 소량의 빵이나 쿠키를 먹었다고 해서 다이어트가 실패한 것은 아닙니다. 중요한 것은 이러한 경우를 어떻게 받아들이고 조절하느냐에 달려 있어요.

3주차에 들어가면서 간헐적 단식을 병행하고 있죠? 이 시점에서는 몸이 지방을 연소하는 데 적응하고 있으므로, 소량의 잘못된 선택이 큰 영향을 미치지 않을 가능성이 높아요. 이제부터의 과정이 더 중요합니다.

1. 유연한 마음가짐: 이런 일이 생겼다고 해서 낙담하지 마세요. 다이어트는 지속적이고 일관된 노력이기 때문에, 작은 실수는 자연스러운 부분이에요. 다시 정상적인 식단과 운동 루틴으로 돌아가면 됩니다.

2. 규칙성 유지: 3주차에서는 식사 일정과 간헐적 단식을 유지하는 것이 중요합니다. 다음 식사에서 물이나 허브차, 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취해보세요.

3. 우선, 균형 잡힌 식사: 앞으로의 식사에서는 저탄수화물 식단을 유지하고, 단백질과 채소 위주로 식사하는 것이 좋습니다. 운동량도 꾸준히 유지하고, 특히 근력 운동을 추가하여 대사율을 높이도록 합시다.

4. 스트레스 관리: 다이어트를 할 때는 자신에게 너무 엄격해지지 않는 것이 중요합니다. 명상이나 요가, 가벼운 운동으로 마음을 편안하게 유지하세요.

결론적으로, 저조한 날이 있었지만 다시 집중하면 됩니다. 앞으로의 식단과 운동 루틴을 잘 지킨다면 건강한 목표를 달성할 수 있을 거예요. 필요하다면 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요!

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