AI 다이어트 고민상담통밀빵은 먹어도 돼?

통밀빵은 일반적으로 정제된 밀가루로 만든 흰 빵보다 건강한 선택으로 여겨지지만, 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하기 때문에 기본적으로 권장되지 않아요.

초기 단계인 1-3일차와 같은 지방 대사 스위치 켜기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 이때는 통밀빵을 포함한 대부분의 빵은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 단계에서는 단백질 쉐이크와 채소 등을 주로 섭취하도록 권장하고 있어요.

이후 단계로 가면 점심에 저탄수화물 식단을 도입하면서 잡곡밥 또는 단백질 중심의 식사로 대체할 수 있지만, 통밀빵은 여전히 추천되지 않아요. 대신, 두부나 채소, 단백질 식품을 함께 활용해 영양소를 고루 섭취하는 방법이 더 효과적입니다.

이와 함께, 통밀빵 대신에 단백질 쉐이크 같은 건강한 보조식품을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 체중 감량과 대사 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있을 거예요!