AI 다이어트 고민상담1주차에 단백질쉐이크를 그냥 두부로 다 대체가능? 버섯이나]

1주차에 단백질 쉐이크를 두부로 완전히 대체하는 것은 권장하지 않습니다. 이유는 단백질 쉐이크에는 체중 감량 및 대사 회복에 필요한 특정 영양소가 포함되어 있기 때문입니다. 두부는 좋은 단백질원이며 식물성 단백질을 제공하지만, 쉐이크에는 추가적인 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 균형 잡힌 영양소 섭취에 도움이 됩니다.

하지만 두부는 허용 식품으로 사용할 수 있으며, 단백질 쉐이크와 함께 간식이나 식사 시 추가하는 것이 좋은 방법입니다. 버섯도 영양가가 높지만, 단백질 함량이 낮기 때문에 단백질의 주된 공급원으로는 적합하지 않습니다.

가능한 한 단백질 쉐이크는 매일 섭취하여 선택된 단백질 섭취량을 유지하고, 두부나 버섯 등의 허용 식품을 보충식으로 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부를 반찬으로 하여 단백질 섭취를 보완할 수 있습니다. 더 나아가, 두부와 함께 채소를 조리해 더욱 풍성한 식사를 만드는 것도 추천드립니다.

이렇게 하면 다이어트를 지속하면서 영양 균형을 잘 유지할 수 있을 것입니다!

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