AI 다이어트 고민상담단식 중에 사과 한조각 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-19 21:40
유지기여성
단식 중에는 일반적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 이상적이에요. 따라서 사과 한 조각과 같은 음식은 단식의 효과를 방해할 수 있습니다. 단식이 지속되고 있는 동안에는 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
하지만 유지기에서는 더 유연하게 접근할 수 있는 부분도 있어요. 만약 정말 배고픔을 느낀다면, 간헐적 단식의 원칙을 살짝 변형하여 식사 시간을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 14시간 단식 후 식사 시간 내에 사과를 채소와 함께 섭취하는 것이 더 나을 수 있습니다.
이렇게 하면 건강한 탄수화물과 섬유소도 얻을 수 있고, 소화 과정에도 도움이 되죠. 단, 제한된 양으로 먹는 것을 잊지 마세요. 그리고 간혹 영양제를 통해 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
마지막으로, 변화하는 몸을 잘 관리하면서 지속 가능한 방식으로 진행하는 것이 중요합니다. 필요할 경우 품질 좋은 보충제도 고려해 볼 수 있어요!
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