AI 다이어트 고민상담1주차에 몇키로 정도 빠져??

스위치온 다이어트 1주차 동안의 체중 감량은 개인의 신체 조건, 초기 체중, 식습관, 수분 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로는 1주차에 1~3kg 정도의 체중 감소를 경험하는 분들이 많습니다. 그러나 이때의 감소는 주로 수분 손실과 장의 내용물 감소에 기인할 수 있으며, 지속적인 지방 감소는 2주차 이후부터 나타나는 경향이 있습니다.

첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 단백질 쉐이크와 채소를 중심으로 식단을 구성하게 되므로 초기에는 체중이 빠지기 쉽습니다. 특히, 하루에 적절한 물 섭취량 유지(8컵 이상)도 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량을 위해서는 개인의 활동량과 식사 조절이 중요합니다. 운동도 포함하여 일관성을 유지하는 것이 중요한데, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭 등이 적합합니다.

이 시기에 단백질 보충제나 유산균 제품을 사용하면 건강한 식단을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 무엇보다 중요한 것은 자신에게 맞는 식사와 운동을 통해 지속 가능하고 건강한 방식을 유지하는 것입니다. 체중 감량은 단기 목표가 아니라, 건강한 삶을 위한 과정임을 잊지 마세요!