AI 다이어트 고민상담식후 몇시간뒤에 운동해야하나요?

스위치온 다이어트에 따라 운동을 할 때 식사 후 적절한 대기 시간을 고려하는 것이 중요합니다. 일반적으로 식사 후 1.5시간에서 3시간 정도 기다리는 것이 좋습니다. 이는 개인의 소화 능력과 식사 내용에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 가벼운 식사 후: 가벼운 간식이나 샐러드 같은 경우에는 1시간 정도 후에 운동을 시작할 수 있습니다.
2. 정상적인 식사 후: 일반적인 식사(탄수화물, 단백질, 지방 포함)를 한 경우, 2~3시간 후에 운동하는 것이 좋습니다. 이는 소화가 잘 이루어지고 불편함을 줄이기 위해서입니다.
3. 고강도 운동: 고강도 운동을 계획하고 있다면, 식사 후 3시간 이상 기다리는 것이 더 안전합니다.

운동을 시작하기 전에 자신의 몸 상태를 잘 체크하고, 불편함이 느껴진다면 더 기다리는 것이 좋습니다. 또한, 개인의 소화 속도와 운동 강도에 따라 조절할 필요가 있습니다.