3주차 진행 중이시군요! 양념해물찜을 드시는 것에 대해 고민 중이신 것 같아요. 3주차는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계로, 저탄수화물 식단을 유지하며 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
양념해물찜은 해산물이 주재료로 단백질이 풍부하여 좋은 선택일 수 있으나, 양념 재료에 따라 나트륨과 설탕이 들어갈 수 있습니다. 특히, 설탕이나 단 맛을 강화하는 재료들은 피해야 하므로, 양념장에 포함된 성분을 잘 확인해 보셔야 합니다.
가능하다면, 자극적인 맛보다는 간장, 마늘, 생강 등 허브와 향신료 위주로 맛을 낸 양념으로 조리하는 것이 좋습니다. 또한, 저녁 식사 시간에는 탄수화물 섭취를 줄이고 주로 단백질과 채소로 구성하는 것이 바람직합니다.
결론적으로, 양념해물찜을 드시고 싶다면 재료를 신중하게 선택하시고, 간을 최소한으로 줄이는 것을 추천드립니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 최선이며, 필요에 따라 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋습니다. 이렇게 하시면 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있을 거예요!
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