AI 다이어트 고민상담10일차 단식 후에 저녁으로 고등어 먹어도 돼?

네, 10일차 단식 후에 저녁으로 고등어를 먹는 것은 가능합니다! 고등어는 건강에 매우 좋은 단백질 공급원이자 오메가-3 지방산이 풍부하여 다이어트에 적합한 식품입니다. 특히, 지방 연소를 돕고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

단식 후 식사를 할 때는 고등어와 함께 채소도 같이 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 채소를 곁들여 영양을 더 높여주면 더욱 좋습니다. 이때는 적당량의 올리브오일 드레싱이나 레몬즙을 사용해서 맛을 더할 수도 있어요.

단식 후 첫 식사는 소화가 잘 되는 음식을 선택하고, 과식하지 않도록 주의하세요. 고등어 외에도 삶은 달걀이나 두부 같은 다른 단백질 음식과 함께 간단한 야채 샐러드를 만들어서 영양을 고르게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

고등어와 함께 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋지만, 건강한 식단을 우선시하고 천연 식품에서 영양을 보충하는 것이 가장 좋습니다.