네, 10일차 진행 중이시군요! 오리고기와 샐러드를 드신 후에 고등어를 하나 추가로 먹는 것은 가능합니다. 고등어는 오메가3 지방산이 풍부하고 단백질도 많이 들어 있어 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.
다만, 현재 스위치온 다이어트 단계에 맞춰 고등어를 추가할 때 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 고등어는 지방이 많은 생선이기 때문에, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일단 한 조각 정도는 괜찮지만, 전체적인 지방 섭취량을 고려해 보세요. 만약 이미 지방 섭취가 많았다면, 고등어 대신 다른 저지방 단백질 원천(예: 두부나 흰 살코기)을 선택하시는 것도 좋은 방법입니다.
저녁 식사 후에 고등어를 추가하시기 전에 샐러드의 드레싱과 함께 조화롭게 구성해 보시는 것도 좋겠네요. 단백질 섭취를 높이고 싶다면, 저지방 요거트나 저염 치즈와 함께 먹는 것도 추천드립니다. 다이어트의 지속성을 위해 균형 잡힌 식사가 중요하니, 이렇게 다양한 선택지를 활용하시면 좋을 것 같습니다!
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