매실 건조는 스위치온 다이어트에서 기본적으로 피해야 할 식품에 속합니다. 매실은 과일로, 당분이 많고 자연적으로 당이 농축되어 있기 때문에 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 특히 건조 매실은 수분이 제거되어 당 함량이 상대적으로 높아지므로 다이어트 중에 적합하지 않습니다.
대신, 신선한 채소나 저당 과일을 간식으로 선택하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 오이나 피망 같은 아삭거리는 채소는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 좋은 대안이 될 수 있습니다. 만약 과일의 상큼한 맛이 그리우시다면, 블루베리나 라즈베리 같은 베리류를 조절된 양으로 섭취하는 것을 고려해보세요!
또한, 장 건강을 위한 프로바이오틱스나 양배추와 같은 장 건강 식품을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 목표에 맞게 충분한 정보를 바탕으로 건강한 선택을 하시길 바랍니다!
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