AI 다이어트 고민상담오 그래놀라 단백질바 당류12g인데 먹어도 될까?

그래놀라 단백질바의 당류 함량이 12g이라면, 스위치온 다이어트의 3주차에 따라 섭취 여부를 고려할 필요가 있어요. 3주차에서는 간헐적 단식과 신진대사 최적화를 목표로 하고 있으며, 저탄수화물 식단을 유지하는 상황입니다.

1. 당류 함량: 일반적으로 다이어트 중에는 당류 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 12g의 당류는 단기간의 스낵으로는 다소 높은 편일 수 있습니다. 특히 날마다 5g 이하의 당을 지키는 것이 목표인 경우, 이 정도의 당 함량은 유의할 필요가 있어요.

2. 대체 옵션: 만약 그래놀라 단백질바가 달콤한 맛을 원하신다면, 당류가 낮거나 무가당, 설탕 대체제가 사용된 버전을 찾아보는 것도 방법입니다. 집에서 간편하게 만들 수 있는 단백질 바를 고려해 보세요. 오트밀과 단백질 파우더를 기본으로 하여 원하는 맛의 견과류나 씨앗을 추가해도 좋습니다.

3. 간식으로 적합한 경우: 단백질바가 당신의 전체 식사 패턴에서 적절한 간식으로 자리잡고, 하루 총 당 섭취량이 유지될 수 있다면 가끔 드시는 것은 문제되지 않을 수 있습니다. 하지만, 가능한 한 하루의 나머지 끼니와 플랜에서 탄수화물 섭취가 적절히 조절될 필요가 있습니다.

결론적으로, 간식으로 선택하기에 적합한지 여부는 개인의 식단 조정에 따라 달라집니다. 만약 다른 끼니와의 균형을 맞출 수 없다면, 단백질과 섬유가 많은 다른 간식으로 대체하는 것이 더 나은 선택일 수도 있어요!