AI 다이어트 고민상담4주차가 끝나고 유지기말고 계속 이어가고싶으면 몇주차를 이어가면돼?

스위치온 다이어트를 4주차 후에 지속하고 싶다면, 4주차의 유지기를 거치지 않고 다음 단계로 넘어가는 것은 권장되지 않아요. 유지기는 대사 개선과 체중 관리를 안정적으로 유지하고, 기초대사량을 보호하는 데 목적이 있기 때문입니다.

그렇지만 지속적으로 다이어트를 원하신다면, 4주차의 목표를 통해 잃은 체지방을 유지하고, 운동과 건강한 식단을 절대 놓치지 않는 것이 중요해요. 만약 대사를 최적화하고 계속해서 체중 감량을 원하신다면, 4주 후에 3주차 단계로 돌아가셔도 괜찮습니다.

3주차에서는 24시간 단식을 주 2회 실시하는 등, 체지방 감소가 효과적으로 이루어질 수 있도록 다양하게 시도할 수 있습니다. 여기서 너무 과하게 목표를 설정하기보다는, 자신의 상태와 체력에 맞춰 조정을 하면서 조금씩 진행하시는 것이 중요합니다.

보조적으로, 운동량을 기초로 하여 고강도 운동과 유산소 운동을 늘리면 더욱 도움이 될 거예요. 필요하시다면 단백질 보충제나 다른 영양제를 통해서도 지원을 받아보세요. 이를 통해 건강한 다이어트를 지속하는 데 더 효과적일 수 있답니다!