1-3일차 스위치온 다이어트에서는 치즈는 일반적으로 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용 식품을 위주로 섭취해야 하므로, 치즈는 지방과 칼로리가 높아 피하는 것이 좋습니다.
대신, 허용된 식품인 무가당 플레인 요구르트나 단백질 쉐이크를 활용해보세요. 이런 제품들은 단백질 함량이 높고, 체중 감량과 대사 건강에 도움이 됩니다. 또한, 식사 간에 채소나 두부 같은 허용 식품을 간식으로 섭취해도 좋습니다.
조금 더 기다려 주시고, 다음 단계로 넘어간 이후에 치즈를 소량 추가하거나 다른 저지방 유제품으로 대체하는 것도 고려할 수 있습니다. 그러면 더욱 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있을 거예요!
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