AI 다이어트 고민상담오후간식으로 있는 단백질 쉐이크 안 먹고 하루 2번만 먹어도 돼?

네, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 피하고 하루 2번만 섭취하셔도 됩니다! 하지만 이 경우에는 몇 가지 상황을 고려해야 해요.

1. 단백질 섭취량 확인: 스위치온 다이어트 단계에서 필요한 단백질 섭취량을 충족해야 합니다. 일반적으로 성인 여성의 경우 하루에 최소 50-60g의 단백질을 추천합니다. 단백질 쉐이크 외에도 식사에서 단백질 식품(예: 계란, 닭고기, 두부 등)을 추가하여 충분한 양을 섭취하는 것이 중요해요.

2. 영양 균형 유지: 단백질 쉐이크를 생략하면 다른 영양소의 섭취도 신경 써야 합니다. 특히 채소와 건강한 지방도 함께 고려하여 균형 잡힌 간식을 섭취하는 것이 좋아요. 예를 들어, 견과류나 저지방 요거트와 함께 나물이나 샐러드를 추가하여 다양하게 드실 수 있습니다.

3. 개인의 간식 욕구: 만약 오후에 배고픔을 느껴 간식이 필요하다면 단백질이 포함된 다른 간식으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 바나 간편한 스낵이 유용할 수 있어요.

결론적으로, 하루 2번 단백질 쉐이크를 먹어도 괜찮지만, 다른 식사에서 충분한 단백질과 영양소를 보충해주는 것이 관건입니다! 방법에 관해서 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!