그래놀라를 크게 두 움큼 정도 먹었다니, 걱정할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트 2주차는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 단계인데, 그래놀라와 같은 식품은 탄수화물 함량이 높기 때문에 주의가 필요하죠.
먼저, 지나친 섭취가 심리적으로 부담이 될 수도 있지만, 일시적인 상황이니 너무 스트레스 받지 마세요. 다음 식사부터는 저탄수화물 식단에 집중하고, 허용된 식품으로 균형을 맞추는 게 중요합니다. 예를 들어, 점심에는 단백질 위주의 식사를 하고 저녁은 무탄수화물 식단으로 구성하고, 채소와 단백질을 충분히 섭취하세요.
또한, 앞으로는 그래놀라를 섭취할 때 양을 조절하고, 속이 더 허전할 때는 과일이나 단백질 쉐이크와 함께 먹어보는 것도 좋은 방법이에요. 물론, 그래놀라 하우스의 제품은 달콤함이 강할 수 있으니, 섭취량 조절을 명심하세요!
마지막으로, 오늘은 가벼운 운동이나 산책으로 소화에도 도움을 주고, 기분 전환을 해보는 것도 괜찮습니다. 일시적인 실수는 항상 있을 수 있으니, 다음 단계로 자신감을 가지고 나아가면 됩니다!
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