AI 다이어트 고민상담남들은 몸무게 잘만 줄어들던데 난 왜 크게 변화가 없을까 식단 수면 다 잘 지키는데 왜!!! 물론 눈바디는 좀 달라졌지만 몸무게가 거의 그대로니까 다이어트 할 맛이 안나

작성일: 2025-10-23 13:51

다이어트를 하는 과정에서 몸무게 변화가 기대만큼 나타나지 않을 때, 실망할 수 있는 감정은 충분히 이해합니다. 여러 가지 이유가 있을 수 있는 상황이기 때문에, 몇 가지 관점을 살펴보겠습니다.

체중과 체지방의 차이: 체중은 단순히 몸의 무게를 나타내지만, 체지방량, 근육량, 수분량 등 다양한 요소가 뭉쳐져 있습니다. 눈바디가 변화했다면 근육량이 증가하거나 체지방이 줄어든 것일 수 있습니다. 근력이 늘어나면 체중 변화가 크지 않을 수 있습니다.

생리주기와 호르몬: 여성이시라면 생리주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 호르몬 수치 변화로 인해 수분이 고체되고 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다.

수분과 염분 섭취: 나트륨 섭취가 많다면 체내에 수분이 쌓일 수 있어 체중이 잘 줄지 않는 듯 느껴질 수 있습니다. 하루 동안 충분한 수분을 섭취하되, 염분 섭취를 관리해보세요.

운동 종류와 강도: 운동이 체중 감소에 효과적이긴 하지만, 종류와 강도에 따라 결과가 다를 수 있습니다. 고강도 유산소 운동과 근력 운동을 포함시키면 더 큰 변화가 발생할 수 있습니다.

스위치온 다이어트 단계 점검: 현재 진행 중인 단계가 음식 조절이나 운동 방식에 부합하는지 확인해보세요. 각 단계마다 허용된 식품과 운동 방식이 다르기 때문에, 그에 맞춰 변화가 필요한 경우도 있습니다.

스트레스와 수면: 스트레스나 수면 부족은 체중 유지에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면과 스트레스 관리가 필요합니다.

체중이 변화하지 않더라도 몸의 변화는 긍정적인 신호입니다. 식단과 운동을 철저히 지키고 있다면, 자신을 꾸준히 격려해 주면서 목표를 향해 나아가세요. 스위치온 다이어트의 지원을 받는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 단기적인 체중 목표보다는 장기적인 건강 목표에 더 중점을 두세요!

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