양파4등분 1조각 두부랑 올리브오일에 볶고 깻잎 10장에 반숙계란 2개 , 콩나물에 고사리 고추장 1스푼으로 비벼먹어도 되나요?

수육 만들때 양파랑 마늘이랑 간장 넣었는데 이때 양파랑 마늘 먹어도대? 돼지기름 들어간거라 먹지말라고 하던데

마녀스프는 몇주차 부터 가능해? 들어가는 재료: 소고기국거리, 닭안심, 병아리콩, 당근, 감자, 양파, 양배추, 새송이버섯, 토마토, 치킨스톡, 강황가루

단식후, 고추두부비빔밥, 무국, 토달볶, 양배추김무침 먹었는데 너무 많아?? 위가줄은건지 너무배불러

1-3일차 단백질쉐이크 대신에 무탄수식으로 섭취중인데 배추나 콩나물 양배추 등 채소도 먹지 말고 계란 두부 닭고기 등 단백질만 먹어야하는건지 궁금해

스위치온 다이어트의 핵심은 단백질 섭취인 것 같은데 올리브오일은 지방 함유량이 많은데도 먹어도 되나요? 유제품인 치즈나 우유는 먹으면 안 되는 거죠?

샐러드 드레싱에 올리브오일 2 테이블스푼 외에 화이트식초 1 테이블스푼, 레몬즙 1 테이블스푼과 홀그레인 머스타드 1 테이블스푼, 알룰로스 0.5 테이블스푼 넣어도 되나요?