스위치온 다이어트의 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 시기입니다. 이 단계에서 식단은 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 지방과 단백질의 조화로운 섭취가 필요합니다.
훈제오리는 고단백 식품으로, 적절한 양으로 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 몇 가지 점을 고려해 주세요:
소금과 보존제: 훈제오리는 일반적으로 소금이 많이 포함되어 있고, 보존제를 사용할 수 있습니다. 과도한 나트륨은 신체의 수분 저류를 초래할 수 있으므로 적당량을 지켜야 합니다.
고지방: 훈제오리의 지방 함량이 다소 높을 수 있기 때문에, 식사에서 다른 지방원(예: 아보카도, 올리브 오일 등)을 조절하는 것이 필요합니다.
단백질 보충: 훈제오리와 함께 더 건강한 단백질 식품을 섭취한다면 더욱 좋아요. 예를 들어, 야채와 함께 샐러드 형태로 먹으면 좋습니다.
결론적으로, 훈제오리를 적당히 섭취하는 것은 허용되지만, 총 식단에서 소금과 지방을 고려하여 조절해야 합니다. 스위치온 다이어트를 성공적으로 진행하기 위해, 품질 좋은 제품을 선택하는 것도 좋습니다 (예: 저염 훈제 제품).
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