AI 다이어트 고민상담24시간 단식 진행할 때, 물을 마셔도 허기짐을 이겨낼 수 없으면 올리브 오일 2숟가락 먹어도 될까?

24시간 단식을 진행하면서 허기짐이 심하게 느껴진다면, 올리브 오일 2숟가락을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 올리브 오일은 칼로리가 높고, 단식 중에는 칼로리 섭취를 최소화하는 것이 목표이기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 대신 물을 충분히 섭취하거나 허브티와 같은 칼로리가 없는 음료를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

단식 동안 허기짐을 느끼는 것은 자연스러운 일이며, 초기 적응 과정에서 특히 그럴 수 있어요. 허기짐을 잘 이겨내기 위해서는 평소보다 더 많은 수분 섭취와 함께, 마음을 다른 활동으로 돌리는 것도 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 스트레칭이나 산책을 하면서 시간을 보내면 도움이 될 수 있어요.

단기가 끝난 후 점심을 먹을 때, 올리브 오일을 식사에 포함시키는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 샐러드에 활용하면 건강한 지방을 섭취하면서도 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.

체계적으로 단식에 접근하고, 자신의 몸의 변화를 잘 살피며 진행해 보세요. 컨디션이 좋지 않거나 힘든 경우, 스스로를 너무 압박하지 말고 필요한 경우 단식을 조절하는 것도 좋은 방법입니다.