AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요?

2주차에 진입하셨군요! 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있는데요, 견과류는 아주 좋은 선택입니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질, 식이섬유를 함유하고 있어 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 견과류는 열량이 높은 편이므로 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 일반적으로 하루 한 줌 정도(약 30g)를 권장합니다. 특히 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류는 영양가가 풍부하고, 불포화 지방산이 많아 건강에 좋습니다.

섭취하실 때는 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 견과류를 선택하세요. 이렇게 하면 건강한 간식으로 에너지를 보충할 수 있습니다.

추가적으로, 견과류와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하면 더욱 포만감을 줄 수 있으니 고려해보세요. 이것들이 다이어트 목표에 효과적으로 기여할 수 있어요!