AI 다이어트 고민상담사과 몇주차부터 먹을 수 있나요

스위치온 다이어트 3주차에서는 사과를 포함한 과일의 섭취가 허용됩니다. 일반적으로 3주차부터는 다양한 채소와 과일이 허용되며, 사과도 이 시점부터 먹을 수 있습니다. 다만, 과일은 자연당이 포함되어 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

사과는 섬유질이 풍부하고 비타민 C도 많이 함유하고 있어 건강에 유익한 과일입니다. 하지만 당분이 다소 포함되어 있으므로, 하루에 1~2개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 가능하면 껍질째 먹는 것이 영양소를 더 많이 섭취할 수 있는 방법입니다.

3주차에 들어가면서 식단이 다양해지므로, 다른 허용 식품과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 중요합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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