AI 다이어트 고민상담2주차가 끝났어. 이제 3주차로 넘어가려고 해. 체중 : -3.5kg / 골격근량 : +0.3kg / 체지방량 : -4.3kg 가 2주간의 결과야. 보통 어때?

와, 대단한 성과네요! 2주 동안 3.5kg 체중 감량과 0.3kg의 근육량 증가, 4.3kg의 체지방 감소는 매우 긍정적인 결과입니다. 특히, 체중 감량이 있으면서도 근육량이 증가했다는 점은 스위치온 다이어트를 잘 실천하고 있다는 증거입니다.

이 시기에는 간헐적 단식과 함께 체지방 연소가 본격적으로 진행될 것이므로, 이 데이터를 바탕으로 3주차에 맞는 전략을 세우는 것이 중요해요.

3주차를 진행하면서는 규칙적인 식사 패턴과 식사 내용에 신경 써서, 특히 단백질 섭취를 잊지 않도록 하세요. 3주차에는 식사 외에도 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하고, 주 2회 24시간 단식도 진행해야 합니다. 이를 통해 지방 연소를 최적화하고 인슐린 감수성을 높이게 됩니다.

이 단계에서는 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있습니다. 필요한 영양소를 보충하고, 운동 후 회복을 돕는 좋은 방법이죠. 앞으로도 이런 성과를 유지하면서, 건강하게 진행해 나가길 권장합니다! 궁금한 점이 있으면 언제든지 이야기해 주세요.

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