2주차에 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 당이 없는 카페라떼는 적당히 포함할 수 있습니다. 다만, 몇 가지 유의할 점이 있습니다.
당분 확인: 카페라떼에 사용하는 우유가 무가당인지 확인하세요. 설탕이 첨가된 제품 대신, 일반 우유나 무가당 아몬드 밀크, 두유 등을 사용하면 좋습니다.
카페인 조절: 카페인 섭취는 개인마다 영향을 다르게 미칠 수 있습니다. 카페인이 많이 들어간 음료가 불안이나 두통을 유발할 수 있으므로, 적당히 섭취하고 자신의 몸 상태를 잘 살펴보세요.
간헐적 단식과의 조화: 카페라떼를 섭취할 경우, 식사 타임에 맞춰 적절하게 조절하세요. 예를 들어, 14시간 단식 후 첫 번째 식사에서 카페라떼를 마시는 것이 좋습니다.
따라서, 당없는 카페라떼는 적응하면서 즐길 수 있는 음료일 수 있지만, 지나치게 의존하지 않도록 주의하세요. 필요할 경우, 저칼로리 스위치온 다이어트에 맞는 음료도 고민해보는 것이 좋습니다. 메이커에 따라 다양한 제품이 있으니 확인해보세요!
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