AI 다이어트 고민상담하루에 단백질 쉐이크 두 번, 일반식 한 번, 저탄수화물식 한 번 먹는 거 시간 막 바꿔서 먹어도 돼? 예를 들어서 아침에 일반식, 점심에 단쉐, 간식으로 저탄수식, 저녁 단쉐로

아니요, 스위치온 다이어트에서는 식사 시간을 정해진 순서대로 진행하는 것이 중요해요. 특히 2주차에서는 간헐적 단식을 병행하면서 신체의 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이기 때문에, 일정한 식사 패턴을 유지하는 것이 효과적인 결과를 도출하는 데 도움을 줍니다.

일반적으로 권장되는 순서는 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에 저탄수화물 일반식을 먹으면서 저녁에는 다시 단백질 쉐이크로 회복하는 방식이에요. 이렇게 충분한 영양을 균형 있게 섭취했다고 느껴지면 허용된 간식을 간단히 추가할 수 있습니다.

식사 시간의 일관성은 장기적으로 신체의 생체 리듬을 조정하는 데 도움이 되며, 각 식사의 영양소가 최적으로 흡수될 수 있는 환경을 제공합니다. 예를 들어 아침에 일반식을 먹으면 탄수화물 섭취가 증가할 수 있으므로, 슬프게도 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 하루에 두 번 섭취하는 것이 맞지만, 간식으로 무엇을 선택할지 고민하신다면 두부나 견과류 같은 저탄수간식과 함께 단백질을 보충해 보는 것도 좋습니다. 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택일 수 있어요. 필요할 경우 전문가와 상담을 통해 추가적인 조언을 받으면 더욱 좋겠네요!

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