AI 다이어트 고민상담단식 날인데 회사 때문에 어쩔 수 없이 22시간 단식 해야하는데 괜찮을까?

네, 22시간 단식은 조금 더 긴 시간이지만 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 3주차에서는 간헐적 단식이 중요한데, 그렇게 긴 단식을 한다면 결국 2시간 정도의 식사 시간이 생기게 되죠. 이 시간 동안에는 저탄수화물 단백질 식사를 중심으로 영양을 잘 챙기는 것이 중요합니다. 약간의 수분 섭취는 가능하니, 물이나 허브차 등을 충분히 마셔주세요.

단식 중에 배고픔이 너무 심하다면, 단식이 끝난 후 적절히 균형 잡힌 식사를 준비해주세요. 정제당과 탄수화물은 피하고, 단백질과 채소를 중심으로 구성하면 좋습니다. 회사 환경에서는 미리 간편한 단백질 쉐이크나 유산균을 준비해두는 것도 좋은 선택입니다.

혹시 단식 시간에 대한 감정적 스트레스가 느껴진다면, 명상이나 간단한 스트레칭으로 긴장을 풀어주는 것도 도움이 될 거예요. 건강한 다이어트를 위한 지속적인 노력은 중요한데요, 이런 단기간의 조정은 큰 문제가 되지 않을 것입니다. 잘 마무리하시길 바랍니다!

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