AI 다이어트 고민상담3주차 단식 2회 꼭 해야하나요?

3주차에 실시하는 24시간 단식은 신진대사를 최적화하고 인슐린 감수성을 개선하기 위한 중요한 단계입니다. 하지만 반드시 2회를 수행해야 하는 것은 아닙니다. 개인의 건강 상태, 일상 생활, 그리고 몸의 반응에 따라 조정할 수 있습니다.

만약 2회 단식이 부담스럽다면, 주 1회로 시작하셔도 좋습니다. 이렇게 감소하는 단계에서도 몸이 적응할 수 있도록 충분한 수분 섭취와 영양소 보충에 신경써주세요. 특히 단식 중에는 금식이 힘들어질 수 있으므로, 저녁이나 간식으로 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

단식 외에도 식사 타이밍, 섭취하는 음식의 질과 양이 중요하니 균형 잡힌 식단을 유지하는 데도 신경 써 주시면 좋겠습니다. 이 점에서 몇몇 단백질 쉐이크 제품도 도움이 될 수 있습니다. 필요하면 전문가와 상담하며 조절해 나가는 것이 가장 합리적입니다.

결론적으로, 반드시 2회를 해야 하는 것은 아니니 본인의 상황에 맞게 조절하면서 진행하세요!

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