AI 다이어트 고민상담일주일에 몇번정도 원하는거 먹어도듀ㅐ?

유지기 단계에서는 다이어트를 계속하면서도 유연성을 가지는 것이 중요합니다. 원칙적으로는 원하는 음식을 적절히 포함시키면서도 건강을 해치지 않는 것이 좋습니다.

일주일에 원하는 음식 포함 전략

1. 주 1~2회 허용: 유지기에서는 원하는 음식을 주 1~2회 적당한 양으로 섭취하는 것이 일반적입니다. 이를 통해 심리적인 안도감을 얻고 지속적인 다이어트를 돕습니다.

2. 균형 잡힌 식사: 원할 때 섭취할 음식의 양을 조절하세요. 예를 들어, 평소 식사에서는 건강한 단백질과 채소 중심으로 구성하고, 원하는 음식은 소량으로 함께 섭취하는 방법이 효과적일 수 있습니다.

3. 식사 타이밍 고려: 주중에 점심이나 저녁으로 원하는 음식을 선택하고, 다른 끼니는 건강한 식품으로 채우는 것이 좋습니다. 주말에 친구나 가족과 함께 하는 모임에서도 원하는 음식을 조절하여 섭취할 수 있습니다.

4. 한 끼에 과도한 섭취 지양: 한 끼에 과도한 칼로리나 고열량 음식을 피하고, 가능하면 시간이 지나도 소화가 잘 하도록 조절합니다. 예를 들어, 피자나 케이크를 먹고 싶다면 함께 샐러드나 채소를 곁들여 보다 건강한 조합을 만들 수 있습니다.

5. 조절이 가능한 간식: 다만, 자주 고칼로리 음식이나 당분이 높은 간식은 한 주에 몇 번만 선택해 주세요. 요거트, 과일, 견과류와 같은 자연식품을 선택하면 더욱 좋습니다.

이러한 방법을 통해 원하는 음식을 적절히 포함시키면서도 건강한 유지기 생활을 이어갈 수 있습니다. 필요시 적당한 단백질 보충제나 유산균 제품을 포함하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다!