AI 다이어트 고민상담올리브유 하루 권장량은 몇 ml야?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 올리브유는 건강한 지방으로 매우 유익하지만, 하루 몇 ml 섭취하는 것이 좋을까요?

일반적으로 올리브유의 하루 권장량은 약 15-30ml (약 1~2스푼 정도)입니다. 체중 조절 및 대사 개선을 위해 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하죠. 올리브유는 단일 불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강에도 좋고, 항산화 효과가 있는 폴리페놀도 포함되어 있어 식사할 때 유용합니다.

스위치온 다이어트에서는 올리브유를 샐러드 드레싱이나 요리 시 활용하면 훌륭한 건강식으로 자리 잡을 수 있습니다. 다만, 올리브유의 칼로리도 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 여러 선택지 중 하나로 건강한 올리브유를 활용해 보세요!