스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기입니다. 이때 스테비아는 저당 대체 감미료로 허용되며, 적절한 양으로 사용하면 괜찮습니다. 스테비아는 혈당에 큰 영향을 미치지 않아 다이어트 중인 분들에게 유용할 수 있습니다.
하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다. 첫째, 스테비아를 너무 많이 섭취하면 장에 부담을 줄 수 있으니 적당량만 사용하는 것이 좋습니다. 둘째, 제품에 따라 혼합물의 다른 성분이나 첨가물이 포함되어 있을 수 있으니, 성분표를 확인하여 순수 스테비아를 선택하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 커피나 요거트와 같은 음료나 간식에 스테비아를 사용하는 것은 좋은 방법입니다. 이러한 대체 감미료는 칼로리를 줄이고, 다이어트 중에도 단맛을 즐길 수 있게 해줍니다. 시중에는 다양한 스테비아 제품이 있으니, 필요에 따라 적절히 선택해보세요.
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