AI 다이어트 고민상담광어초밥을 먹을건데 샤리를 현미밥에 미원,레몬식초, 스테비아 조금 넣어서 먹어보려는데 괜찮아? 가능하면밥210g에 어느정도씩 넣으면 괜찮을까?

광어초밥을 현미밥으로 만드는 것은 좋은 선택이에요! 현미밥은 영양가가 높고 섬유소도 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다. 샤리(초밥의 밥)에 미원, 레몬식초, 스테비아를 넣는 방법도 괜찮습니다. 하지만, 사용할 양에 대해 조금 더 신경 쓰면 좋겠어요.

1. 미원: 글루탐산 나트륨이 포함되어 있는 조미료로, 너무 많이 사용하면 나트륨 섭취가 과해질 수 있으므로 소량(½ 티스푼 정도)만 사용하는 것이 좋습니다.

2. 레몬식초: 자연적인 산미를 더해주고 소화에도 도움을 줄 수 있으니, 1~2 티스푼 정도 첨가하면 좋겠어요. 너무 많이 넣으면 맛이 신맛이 강해질 수 있으니 조절이 필요합니다.

3. 스테비아: 자연적인 대체당으로, 굉장히 강한 단맛을 주기 때문에 ¼ 티스푼 정도만 넣으면 충분할 것입니다.

따라서, 여러분의 요구에 맞추어 흰밥 210g에 다음과 같은 비율로 조절해 보세요:

• 미원: ½ 티스푼
• 레몬식초: 1~2 티스푼
• 스테비아: ¼ 티스푼

이렇게 조리하면 맛도 좋고, 건강적으로도 부담을 줄일 수 있을 거예요. 또한, 광어와 현미밥과 함께 섭취하면서 단백질과 섬유질을 잘 챙기면 다이어트에 도움이 됩니다.

이럴 때는 프로틴 파우더 같은 보조제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있어요. 샤리와 함께 단백질을 충분히 섭취하면 더 좋습니다. 무엇보다 버터나 다른 기름을 추가하지 않도록 주의하세요! 이렇게 하시면 다이어트를 자연스럽게 지원할 수 있습니다.