AI 다이어트 고민상담1주차에서 커피를 금지하는 이유가 뭐야?

1주차에서 커피가 금지되는 이유는 주로 카페인과 관련된 신체 반응 때문에입니다. 커피에 포함된 카페인은 중추신경계를 자극해 몸의 에너지 대사를 증가시킬 수 있지만, 다이어트 초기 단계에서는 이러한 자극이 오히려 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 호르몬 변화: 다이어트 초기에는 체내 호르몬 변동이 크기 때문에 카페인이 호르몬 수치, 특히 인슐린과 코르티솔 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 지방대사에 방해가 될 수 있습니다.

2. 탈수 우려: 커피는 이뇨 작용을 강화해 체내 수분을 빠르게 배출할 수 있습니다. 특히, 다이어트 초기에 적절한 수분을 유지하는 것이 매우 중요하므로, 커피 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

3. 기분 변화 및 불안감: 카페인이 불안을 유발하거나 심장 박동 수를 증가시킬 수 있어, 다이어트에 전반적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 초기 적응기에 있는 몸은 차분하고 안정적인 상태를 유지하는 것이 필요합니다.

따라서 1주차 동안 커피를 금지하고 수분을 충분히 섭취하며 몸이 지방을 태우기 위한 준비 과정을 거치는 것이 좋습니다. 만약 카페인을 조절하고 싶다면, 커피 대신 허브티나 물을 선택하는 것도 좋은 방법입니다!

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