AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 됨?

네, 샤브샤브는 4-7일차 스위치온 다이어트 식단에 적합한 메뉴입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요하며, 샤브샤브는 신선한 채소와 단백질을 포함할 수 있어 건강한 선택입니다.

샤브샤브의 주요 재료인 채소(미나리, 버섯, 배추 등)와 단백질(닭고기, 소고기 등)을 함께 사용하면 영양가가 높고 포만감도 좋습니다. 다만, 고기의 양은 적절히 조절하고, 곁들여 먹는 소스(특히 달거나 고지방이 많은 소스)는 피하는 것이 좋습니다. 저염간장이나 생강, 마늘 소스를 활용해 건강하게 맛을 더할 수 있습니다.

이 시기에는 저녁에 탄수화물을 줄이는 것이 중요하니, 샤브샤브를 드실 때는 밥이나 면 대신 채소 위주로 충분히 섭취해 주세요. 또한, 수분 섭취를 잊지 마세요!

그 외에도 단백질 보충을 위해 삶은 계란이나 두부를 추가하는 것도 좋습니다. 계속해서 수분을 충분히 섭취하고, 활동량을 유지하시면서 샤브샤브를 즐겨보세요!

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