알룰로스는 일반적으로 저당 대체감미료로 사용되며, 혈당 수치에 큰 영향을 미치지 않아 다이어트 중에 유용할 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 기본적으로 탄수화물과 당의 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식단을 구성하므로, 알룰로스와 같은 당 대체제를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.
대신, 이 시기에는 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 활용하여 자연적인 맛을 즐기는 것이 좋습니다. 배고픔이 느낀다면 허용된 식품(채소, 두부 등)을 섭취하여 에너지를 보충할 수 있습니다. 향후 단계에서 다이어트의 다양한 맛을 원하신다면, 알룰로스를 고려해보는 것도 좋습니다. 현재는 보다 단순하고 자연적인 식사를 지향하는 것이 최선이에요!
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