1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하며, 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용할 수 있도록 유도하는 과정이므로, 일반적으로 설탕이나 단맛을 포함하는 식품은 피하는 것이 좋습니다. 알룰로스는 대체당 중 하나로, 실제 칼로리가 적고 혈당에 미치는 영향이 적기 때문에 많은 사람들이 선호합니다.
그러나, 현재 1-3일차에서는 가능한 한 단맛을 멀리하는 것이 권장되므로, 알룰로스의 사용은 피하는 것이 바람직합니다. 이 단계에서 가장 중요한 것은 식단 조절을 통해 몸이 지방을 연료로 사용하는 모드로 전환되도록 돕는 것이기 때문입니다.
이 과정에서는 단백질 쉐이크, 무가당 두유, 채소 등 허용된 식품에 집중하여 영양을 섭취하고, 배고픔을 느낄 때는 허용되는 식품으로 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 알룰로스와 같은 대체당은 이후 단계에서 필요에 따라 고려해보는 것이 좋습니다.
결론적으로, 현재 다이어트 진행 단계에서는 알룰로스는 피하는 것이 좋으며, 대신 허용된 식품들을 활용해보세요!
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