AI 다이어트 고민상담무탄수 식단 레시피좀 알려줘 회사에서 데워먹어도 맛있으면 좋겠어
작성일: 2025-11-11 18:21
2주차저녁
네, 2주차에 맞춘 무탄수 식단 레시피를 소개해드릴게요! 회사에서 간편하게 데워 먹을 수 있는 레시피로는 다음과 같은 요리가 있습니다.
브로콜리와 닭가슴살 볶음
재료:
- 닭가슴살 200g (껍질 제거)
- 브로콜리 100g
- 올리브오일 1큰술
- 마늘 1~2쪽 (다진 것)
- 후춧가루, 소금 약간
- 선택적으로 레몬즙 한 방울
조리법:
- 닭가슴살을 작게 썰어주세요. 소금과 후춧가루로 간을 합니다.
- 팬에 올리브오일을 두르고 다진 마늘을 넣어 중불로 볶아 향을 내주세요.
- 닭가슴살을 넣고 잘 익을 때까지 볶습니다. (약 5~7분)
- 브로콜리를 넣고 함께 볶아주세요. 브로콜리가 아삭하게 익을 정도로 2~3분 더 볶습니다.
- 마지막에 원하시면 레몬즙을 뿌려 상큼함을 더해주세요.
이렇게 만든 브로콜리와 닭가슴살 볶음은 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄 수 있어요. 회사에서 데워 먹기 좋은 일품 요리로, 식사를 미리 준비해두면 간편하게 섭취할 수 있습니다.
참고하여 추가할 수 있는 재료:
- 청경채, 애호박, 버섯 등 다른 채소들도 추가해 보세요. 다양한 식감을 즐길 수 있습니다.
- 양념으로는 저염간장 살짝 첨가하거나 허브 소스를 사용해도 좋습니다.
이 레시피를 기준으로 자신에게 맞는 재료로 응용해 보시면 좋을 것 같아요! 건강하게 식사하시고, 다이어트 과정이 잘 진행되길 바랍니다!
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