8일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 단계에서 퀴노아밥과 떡갈비에 대한 질문을 주셨네요.
퀴노아밥은 훌륭한 선택입니다. 고단백 식량이며, 섬유소가 풍부해 소화에 도움이 됩니다. 그리고 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하니, 식사량은 적당히 조절해주세요. 보통 저탄수화물 식단에서는 밥의 양을 제한하는 것이 좋습니다. 반 공기 정도로 시작하는 것도 좋습니다.
떡갈비는 조금 주의가 필요합니다. 주로 소고기나 돼지고기로 만들기 때문에 단백질의 좋은 공급원이지만, 조리 과정에서 추가되는 설탕이나 소스, 그리고 기름이 문제될 수 있습니다. 떡갈비의 경우, 가능한 한 지방이 적고, 첨가물이 적은 제품을 선택하거나, 집에서 건강하게 조리하는 방법도 고려해 보세요.
식사에서 충분한 채소를 곁들여 주시면 더욱 좋답니다. 예를 들어, 쌈채소와 함께 곁들이면 식감과 영양 모두 챙길 수 있어요.
이런 조합의 식사는 단백질과 좋은 탄수화물을 함께 섭취할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 다만, 맛있다고 과식하지 않도록 유의하세요! 그리고 필요하다면, 단백질 보충을 위하여 간단한 단백질 쉐이크도 고려해 볼 수 있습니다.
잘 관리하시면서 좋은 결과 얻으시길 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.
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