AI 다이어트 고민상담고구마나 단호박 먹어두 돼?

유지기 단계에서 고구마와 단호박을 포함한 탄수화물 섭취는 가능합니다. 유지기에서는 이미 대사 건강이 어느 정도 개선된 상태이기 때문에 적절한 양의 복합 탄수화물을 포함시켜도 무방합니다. 둘 다 영양가가 높고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 때문에 좋은 선택이에요.

고구마는 비타민 A, C, 그리고 미네랄이 풍부하고 당지수가 낮아 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 적절한 양, 예를 들어 하루에 100~150g 정도를 섭취하면 좋습니다. 단호박 또한 특히 식이섬유와 항산화 물질이 많아 소화 건강에 이로운 영향을 주고, 낮은 열량 덕분에 다이어트에 도움이 됩니다.

둘 다 단맛이 나기 때문에 간식으로 활용하기 좋고, 다른 단백질이나 건강한 지방과 함께 조합하면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 구운 단호박에 아보카도나 요거트를 추가하는 것도 좋은 방법이에요.

이 외에도, 고구마나 단호박은 건강한 스낵이나 디저트 대체품으로 활용할 수 있으니 다양한 요리법을 시도해 보세요. 그리고 필요하다면 건강한 단백질 보충제를 함께 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 유지기를 계속 이어가세요!

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