AI 다이어트 고민상담혹시 내가 늦게 일어나서 아침도 거르고 점심도 반만 먹고 간식은 먹었는데 일이 바빠서 저녁은 못 먹었어 근데 지금 늦은 시간이라도 저녁을 먹어야될까 자기 1시간 전이야
작성일: 2025-11-02 02:32
2주차저녁
현재 2주차에 계시고 저녁 시간에 늦게 식사를 고려하고 계시군요. 일반적으로 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다. 지금 상황에서는 자기 전에 1시간밖에 남지 않았기 때문에, 저녁을 먹는 것이 약간 늦은 감이 있죠.
하지만 하루 일정이 바쁘고 식사를 제대로 하지 못한 경우, 너무 배고픈 상태로 자는 것보다 가벼운 식사를 하는 것이 더 나을 수 있습니다. 여기서 몇 가지 고려할 점을 제시해드릴게요:
가벼운 저녁식사 권장: 저녁을 꼭 먹어야 한다면, 양을 줄이고 단백질 위주로 가벼운 식사를 하세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 생선 등을 추천합니다. 이렇게 하면 소화에 부담을 주지 않으면서 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.
간단한 스낵 선택: 만약 완전히 식사를 하기 어렵다면, 프로틴 바나 간단한 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋습니다. 간단하지만 영양소는 챙길 수 있으니 좋겠죠?
결정하기 전에 생각해보기: 저녁을 안 먹었다고 해서 큰 문제가 생기는 것은 아니지만, 내일 아침 식사에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 내일이 쉬운 날이라면 가볍게 저녁을 먹고 자는 것이 좋습니다.
결론적으로, 지금 저녁을 먹을지 말지는 본인의 식사 패턴과 편안함에 따라 결정하시면 좋겠습니다. 하지만 지나치게 배고픈 상태로자지 않도록 간단한 식사를 하는 것도 하나의 방법입니다!
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