AI 다이어트 고민상담허용식품 내에서 음식 해먹는게 저탄수식단이야 탄수제한식단이야?

스위치온 다이어트 2주차 진행 중이시군요! 지금 상황을 기준으로 말씀드리자면, 허용식품 내에서 음식을 조리하고 섭취하는 것은 "저탄수화물 식단"에 해당합니다.

저탄수화물 식단은 탄수화물 소비를 줄이고, 대신 단백질과 건강한 지방을 더 많이 섭취하는 방식으로, 체내의 에너지원으로 지방을 활용하게 만드는 과정입니다. 2주차에는 여전히 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다.

예를 들어, 식사로는 잡곡밥 반 공기와 단백질이 풍부한 음식(생선, 해산물, 닭고기 등)을 조합하되, 다른 탄수화물(과일, 고구마 등)은 제한하셔야 합니다.

이 때, 조리할 때 사용하는 재료들은 허용된 채소를 충분히 활용하시는 게 좋습니다. 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 지방도 추가해 보세요! 그렇게 함으로써 맛을 더하고 영양도 챙길 수 있습니다.

단순히 저탄수화물식을 준수하는 것이 아니라, 다양한 허용식품들을 조합하여 건강하면서도 만족스러운 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 개별적으로 필요하다면 단백질 쉐이크를 섭취하셔도 좋습니다.

이렇게 하시면 다이어트 목적에 부합하는 식단을 유지하게 되고, 덤으로 영양소와 에너지도 충분히 챙길 수 있어요!

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