AI 다이어트 고민상담오늘 1일차고 물을 1300ml정도밖에 못 마신거 같은데 괜찮아..?

좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트의 첫 날인 만큼, 적절한 수분 섭취는 매우 중요해요. 기본적으로 하루에 물을 2리터, 즉 약 8컵 이상 마시는 것이 권장되는데요. 오늘 1,300ml 정도 마셨다면 조금 부족할 수 있어요.

수분은 체내 대사와 지방 연소에 큰 역할을 하며, 특히 단백질 쉐이크와 같은 식사를 대체할 때도 물이 필요해요. 물의 양이 부족하면 탈수 현상이 생길 수 있으며, 이로 인해 피로감이나 두통을 느낄 수 있어요.

그러니, 저녁까지 시간을 두고 조금 더 물을 보충할 수 있도록 노력해보세요. 가능하다면 물이나 허브티와 같은 저칼로리 음료도 좋습니다. 그리고 기회가 된다면 내일은 수분을 좀 더 챙겨서 2리터에 근접하도록 해보시길 추천합니다.

수분 섭취는 다이어트에 꼭 필요한 요소니까요. 물병을 하나 두고 수시로 마시는 것도 좋은 방법이에요! 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요.

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