AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 되나요

네, 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 그릭요거트를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 포인트를 고려해야 합니다.

1. 무가당 제품 선택: 일반 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 영양소가 많지만, 설탕이나 인공 감미료가 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 가능하면 무가당 플레인 요거트를 선택하세요.

2. 정량 섭취: 그릭요거트는 고단백 식품이기 때문에 적당량(예: 약 150-200g)을 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사로 적합한 선택이 될 수 있지만, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요.

3. 부가 재료 조합: 요거트를 먹을 때 채소나 건강한 지방(예: 아보카도)를 함께 곁들이면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다. 단백질을 추가하고 싶다면 견과류나 씨앗을 소량 넣는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 그릭요거트를 저녁에 섭취하는 것은 괜찮지만, 무가당 제품을 선택하고 섭취량을 조절하는 것을 잊지 마세요. 여러 제품 중에서 자연 요거트를 찾아보는 것도 좋습니다. 건강한 선택이 되길 바랍니다!