AI 다이어트 고민상담점심으로 양배추와 닭가슴살 계란1개를 스크램블해서 볶은거랑, 들기름 구이 4개정도 먹을려고 하는데 현미밥은 어느정도가 적당한 양인가요?

아, 좋은 점심 선택이시네요! 양배추와 닭가슴살, 계란은 단백질과 영양가가 높은 조합이에요. 현미밥의 양은 개인의 필요에 따라 달라지지만, 스위치온 다이어트를 고려할 때 적당한 양으로는 약 1/2공기(100g) 정도가 좋습니다. 이 양은 닭가슴살과 계란, 양배추의 단백질과 섬유소가 제대로 효과를 발휘하게 하면서도 탄수화물의 섭취를 조절할 수 있는 적당한 수준이에요.

양배추는 섬유질이 풍부해서 포만감을 주는데 도움을 줄 것이고, 들기름은 건강한 지방의 좋은 출처예요. 추가적으로, 만약 더 많은 포만감을 원하신다면 양배추의 양을 늘리거나 다른 채소를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 영양을 충분히 고려한 점심을 드시는 건 정말 건강한 선택이에요! 필요에 따라 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 추가하시는 것도 이 단계를 더욱 효과적으로 도와줄 수 있으니 검토해보세요. 좋은 식사 되세요!