생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 에너지 필요량이 증가하고, 식욕이 늘어나는 경우가 많아요. 이때 탄수화물을 조금 더 섭취하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 다만, 양과 종류에 주의해야 해요.
현재 스위치온 다이어트 4-7일차에 계시다면, 점심에 저탄수화물 식단(잡곡밥 반 공기와 단백질 위주)을 따르고 있습니다. 이 때 생리 기간이라면, 잡곡밥의 양을 조금 늘리거나 고구마, 현미 같은 건강한 탄수화물을 추가로 포함시킬 수 있어요. 예를 들어, 저녁 식사에 적당량의 고구마를 섭취하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
중요한 것은, 탄수화물 섭취가 에너지 부족을 보완해 주지만, 식사에 균형 잡힌 단백질과 채소가 포함되어야 한다는 점이에요. 탄수화물의 질이 좋고, 저렴한 간식인 것들 (예: 고구마, 오트밀 등)을 고려해보세요. 이를 통해 생리 기간에도 건강하게 에너지를 보충하고, 다이어트 목표를 지킬 수 있을 거예요!
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