4-7일차에 수육을 드시는 건 좋은 선택이에요! 고추와 마늘은 다이어트에 많은 도움을 주는 재료들입니다.
고추는 캡사이신이 들어 있어 대사 촉진에 도움을 주고, 마늘은 면역력 증진과 항산화 효과가 있습니다. 하지만, 너무 많이 섭취하면 소화에 부담이 될 수 있으니 적정량을 지키는 것이 중요해요.
추천하는 양으로는:
- 고추: 1~2개 정도. 매운맛에 익숙하시다면 추가로 소량 더 드시는 것도 좋습니다.
- 마늘: 다진 마늘 기준으로 1~2쪽을 사용하는 것이 적당합니다. 더 많은 맛을 원하신다면 소량을 추가해 보세요.
두 재료 모두 저염 간장이나 식초와 함께 섞어서 드시면 맛도 좋고 건강에도 도움을 줍니다. 이렇게 드시면서 고단백의 수육을 함께 섭취하시면 균형 잡힌 식사를 즐길 수 있습니다.
균형 잡힌 요리법을 활용해 보시면 좋을 것 같네요!
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