12일차에 감자탕을 드시는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 특정 식품을 금기시하고 있으며, 감자탕은 일반적으로 탄수화물과 나트륨이 높은 음식입니다. 특히 감자와 같은 전분이 많은 재료가 포함되어 있어 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트의 2주차에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하며, 일반적으로 권장되는 탄수화물의 양은 하루 80-100g입니다. 감자탕의 주재료인 감자는 이 기준을 초과할 가능성이 높기 때문에, 대체 식품을 고려하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질이 풍부하고 저탄수화물인 음식(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 선택하시는 것이 바람직합니다.
혹시 감자탕이 너무 먹고 싶으시다면, 다른 저탄수화물 옵션을 찾아보시는 것을 추천드립니다. 예를 들어, 닭고기나 해산물로 만든 국물 요리로 대체할 수 있습니다. 다이어트 중에는 자신이 원하는 음식을 완전히 차단하기보다는 건강한 대안을 찾는 것이 중요합니다.
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