AI 다이어트 고민상담근데 내가 먹는 쉐이크가 탄수화물 비중이 35그램당 탄수화물 16g 으로 좀 높은편인데 이런경우엔 3일치 쉐이크 단식으로 탄수 제한하는게 의미가 있어?

탄수화물 비중이 35g당 16g이라면, 전체 영양소 비율의 상당 부분이 탄수화물로 구성된 것이라 볼 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 3일 동안 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 목적은, 몸이 지방을 주요 에너지원으로 전환하도록 유도하는 것입니다.

이 경우, 섭취하는 쉐이크의 탄수화물이 16g이라면, 이를 고려해 나머지 식단에서 탄수화물 섭취를 더 줄여야 할 것입니다. 쉐이크의 탄수화물이 다소 높은 편이라 얼만큼 끊어낼 수 있을지가 관건입니다. 특히, 3일치 쉐이크 단식을 통해 지방 대사 모드를 활성화하려면 추가적인 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고, 약간의 채소나 몇 가지 허용 식품을 추가하여 균형을 맞추는 게 좋습니다.

만약 그 쉐이크가 단백질 쉐이크이며, 단백질 함량이 뛰어나다면, 체지방을 줄이는 데는 여전히 도움이 될 수 있습니다. 단, 남은 식사시간에 섭취하는 다른 탄수화물을 최소화하여, 전체 탄수화물 비율을 줄이는 것이 중요합니다. 가능한 경우, 저탄수화물 버전의 단백질 쉐이크로 변경하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

결론적으로, 탄수화물 비중이 높은 쉐이크를 사용하는 경우에도, 나머지 섭취를 철저히 조절한다면 어느 정도의 효과를 기대해볼 수 있습니다. 건강한 식단과 함께 필요한 경우 전문가와 상담하여 적절한 영양소 섭취를 보장하는 것이 좋습니다.

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