4일차라면 스위치온 다이어트의 초기 단계에 해당하며, 이 시점에서는 지방 대사를 켜는 것이 중요합니다. 이 단계에서 초장은 자주 사용되는 조미료 중 하나지만, 조심해야 할 몇 가지 포인트가 있습니다.
초장에는 주로 간장이나 된장, 고추가루가 포함되어 있으며, 그에 따라 나트륨과 당분이 포함되어 있을 수 있습니다. 특히, 간장 기반의 조미료는 소금이 많이 포함되어 있을 가능성이 높아, 저염식이 권장되는 이 시점에서는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
따라서, 4일차에는 초장을 사용하기보다는 덜 자극적이고 자연적인 방법으로 맛을 내는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 쌈장 대신에 신선한 채소와 올리브유, 식초를 이용한 드레싱을 사용하는 것이 좋습니다. 또, 다양한 허브를 활용하여 건강한 맛을 낼 수도 있습니다.
결론적으로, 초장은 4일차 섭취하기보다는 자제하는 것이 좋으며, 대신 허용되는 식품으로 맛을 내는 방법을 고려해보세요! 필요한 경우, 다이어트 보조제로 허브나 향신료를 생각해볼 수도 있습니다.
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