서브웨이는 좋은 선택지일 수 있지만, 선택할 때 몇 가지 유의해야 할 점이 있어요. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 특히 저탄수화물 위주의 식사를 지향하고 있으므로 다음과 같은 사항을 고려해야 해요.
빵 선택: 스위치온 다이어트에서는 밀가루 음식을 피하는 것이 중요합니다. 따라서 샌드위치를 주문할 때는 빵 대신 샐러드로 만들거나, 후기가 좋은 저탄수화물 옵션인 '랩' 형태를 선택하는 것이 좋아요.
속재료: 단백질 소스를 선택할 때, 구운 치킨이나 칠면조 고기 같은 건강한 선택지를 원해보세요. 가공육은 피하고, 채소와 함께 섭취하면 영양의 균형을 이룰 수 있어요.
소스 조절: 소스는 칼로리가 높고 당분이 많은 경우가 많아요. 가능하면 소스를 최소화하고, 올리브 오일이나 비네그레트를 사용해보세요.
추가 채소: 다양한 채소를 더해서 식사량을 늘릴 수 있으며, 섬유질과 비타민을 함께 섭취할 수 있습니다.
서브웨이를 방문하면 이런 방법으로 메뉴를 구성하면 좋을 것 같아요. 물론 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 조절하면 관리하기 더 쉬울 거예요!
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