치즈가 들어간 쌀빵을 마지막 날 먹었다고 해서 큰 문제가 될 가능성은 낮아요. 하지만, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 매우 중요하기 때문에, 가능하면 다음부터는 탄수화물(특히 밀가루 기반의 음식)을 피하는 것이 좋습니다.
특히 1-3일차 동안은 지방 대사를 위한 준비 단계로, 주로 단백질 셰이크와 허용된 채소, 단백질 식품 위주로 가는 것이 이상적이거든요. 아무래도 치즈가 포함된 제품은 대체로 탄수화물이 포함되어 있을 수 있기 때문에 다음에는 다시 시험해보는 것이 좋겠어요.
다음 식사부터는 저칼로리 채소나 단백질을 포함한 간단한 식사를 위주로 하여 다시금 집중해보세요. 만약 치즈를 더 먹고 싶다면, 저지방 또는 산미가 적은 치즈를 소량 사용하는 방법을 고려해보는 것도 좋습니다.
앞으로 식사 계획을 잘 지키고 반성을 통해 올바른 방향으로 나아가기 위해 최선을 다해보세요! 작은 실수는 전환 과정의 일부분일 수 있으니, 중요한 건 일관성과 지속성입니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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