AI 다이어트 고민상담스위치온 하는데 운동은 스트레칭 정도만 하는데 괜찬을까 운동까진 못허겟어

2주차에 계시군요! 이 시점에서 운동이 중요한 역할을 하는 건 사실이지만, 스트레칭과 같은 가벼운 운동도 여전히 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여성의 생리주기를 고려할 때, 몸의 컨디션에 따라 운동 종류를 조절하는 게 중요합니다.

2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 단계에서 가벼운 유산소 운동 또는 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고 몸의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이런 활동들은 근육을 풀어주고, 스트레스 해소에도 기여할 수 있어요.

그러나 만약 체력이 허락한다면, 조금 더 적극적인 운동을 시도해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 걷기나 저강도 유산소 운동을 추가하면 신진대사에 도움이 될 수 있습니다. 운동 강도를 늘리는 것이 부담스럽다면, 짧은 시간 동안 꾸준히 걷는 것이 큰 도움이 될 수 있어요.

또한, 필요시 단백질 보충제를 고려해 보실 수 있습니다. 단백질은 근육 유지에 중요한 역할을 하므로 사전에 영양소를 충분히 챙기는 것이 좋습니다. 물론, 단백질 쉐이크나 건강 보조식품을 사용하는 것이 도움이 될 수 있지만, 섭취는 본인의 상황에 맞게 조절하세요.

결국, 자신의 몸 상태와 컨디션을 잘 살피면서 운동의 강도를 조절하는 것이 가장 중요합니다. 원하는 목표를 위해 작은 변화부터 시작해보세요!